À mesure que nous avançons dans la quarantaine, la cinquantaine et au-delà, un sommeil de qualité devient l'un des piliers les plus importants pour l'énergie, l'humeur, la mémoire et l'autonomie. Pourtant, de nombreuses routines quotidiennes qui semblent inoffensives — voire utiles — dégradent discrètement le repos nocturne. Ce quiz teste votre capacité à repérer les habitudes courantes qui, selon les recherches, peuvent perturber l'endormissement, réduire le sommeil profond et paradoxal, augmenter les réveils nocturnes ou fragmenter le repos. \r\nVous verrez 40 affirmations sur les routines quotidiennes. Décidez si chacune d'elles est susceptible de nuire à la qualité du sommeil pour la plupart des adultes (en particulier ceux de plus de 50 ans). Choisissez Vrai si l'habitude a tendance à interférer avec un bon sommeil, ou Faux si ce n'est pas le cas (ou si elle peut même aider lorsqu'elle est pratiquée correctement). Chaque réponse correcte rapporte un point. Les questions s'appuient sur des principes d'hygiène du sommeil bien établis provenant de sources telles que le National Institute on Aging, la Mayo Clinic, la Sleep Foundation et des études évaluées par des pairs sur la caféine, l'alcool, l'exposition à la lumière, les horaires et l'environnement. Ceci est éducatif et ne constitue pas un diagnostic médical — parlez toujours à votre médecin de vos problèmes de sommeil persistants. Répondez honnêtement et voyez où en sont vos connaissances. Prêt ? Commençons.