40代、50代、そしてそれ以降の世代へと進むにつれて、質の高い睡眠は、エネルギー、気分、記憶、そして自立した生活を維持するための最も重要な基盤の一つとなります。しかし、無害に思える、あるいは役立つとさえ思える多くの日常習慣が、安らかな眠りを密かに蝕んでいます。このクイズでは、入眠を妨げ、深い睡眠やレム睡眠を減少させ、中途覚醒を増やし、休息を分断させることが研究で示されている一般的な習慣を、どれだけ正確に見分けられるかをテストします。\r\n日常のルーチンに関する40の記述が表示されます。それぞれの習慣が、ほとんどの成人（特に50歳以上の方）の睡眠の質を損なう可能性があるかどうかを判断してください。その習慣が良好な睡眠を妨げる傾向がある場合は「正（True）」、妨げない（あるいは適切に行えば役立つ）場合は「誤（False）」を選択してください。正解ごとに1ポイント獲得できます。質問は、米国国立加齢研究所（NIA）、メイヨークリニック、スリープ財団、およびカフェイン、アルコール、光への露出、スケジュール、環境に関する査読済み研究などの情報源に基づいた、確立された睡眠衛生の原則に沿っています。これは教育目的のものであり、医学的診断ではありません。持続的な睡眠の問題については、必ず医師に相談してください。正直に答えて、あなたの知識レベルを確認してみましょう。準備はいいですか？始めましょう。