Solo los verdaderos machotes de gimnasio pueden obtener 29/40 en esta prueba básica de salud

La “ventana anabólica” se refiere a los 30 a 60 minutos posteriores al ejercicio, cuando los músculos son más receptivos a las proteínas para la reparación y el crecimiento.La plancha es un ejercicio isométrico que fortalece principalmente el core, incluidos los abdominales y la parte baja de la espalda.La dosis diaria recomendada es de 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal.La vitamina D ayuda en la absorción de calcio para la salud ósea.Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo.Los pesos muertos involucran múltiples articulaciones y grupos musculares.El hierro es necesario para la hemoglobina, que transporta oxígeno.5–10 minutos preparan el cuerpo y previenen lesiones.Las grasas insaturadas apoyan la salud del corazón.La tiroxina de la glándula tiroides controla el metabolismo.La proteína repara y hace crecer el tejido muscular después del entrenamiento.El IMC compara el peso con la altura como una medida general de la salud.El sodio es un electrolito importante que ayuda a la hidratación y la función muscular.Una frecuencia cardíaca en reposo entre 60 y 80 lpm generalmente se considera saludable.La glándula pituitaria es la glándula maestra para la regulación hormonal.El arroz integral es rico en carbohidratos complejos para obtener energía sostenida.Las sentadillas se dirigen principalmente a los glúteos y los muslos.La terapia de frío reduce la inflamación y el dolor.El cuerpo produce vitamina D cuando se expone a la luz solar.El colágeno ayuda a mantener la estructura y la flexibilidad de las articulaciones.El páncreas produce insulina para regular el azúcar en la sangre.Estirar después de los entrenamientos mejora la flexibilidad y la recuperación.El VO2 máx mide la eficiencia con la que tu cuerpo utiliza el oxígeno durante el ejercicio.La proteína es el componente básico del músculo.Los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño para una recuperación completa.Saltar la cuerda puede quemar hasta 1000 calorías/hora.El entrenamiento de intervalos de alta intensidad es conocido por la rápida pérdida de grasa.El potasio regula las contracciones musculares y previene los calambres.DOMS es el dolor muscular que aparece después de entrenamientos nuevos.Los enfriamientos ayudan a que el corazón y los músculos vuelvan a un estado de reposo de forma segura.La vitamina C es ampliamente conocida por su apoyo inmunológico.8–14% es generalmente saludable para hombres activos.Aumentar gradualmente el peso desarrolla fuerza y músculo con el tiempo.La fibra promueve una digestión saludable y la salud intestinal.El entrenamiento de fuerza aumenta el músculo y acelera el metabolismo de las grasas.Los aguacates contienen grasas monoinsaturadas saludables para el corazón.El hígado procesa y elimina las toxinas del cuerpo.Los batidos de proteínas ayudan a reconstruir y reabastecer los músculos rápidamente.El yoga mejora el control y el equilibrio del cuerpo.Reducir los carbohidratos refinados apoya la pérdida de grasa cuando se hace de manera segura.You scored 0 out of 40You scored 1 out of 40You scored 2 out of 40You scored 3 out of 40You scored 4 out of 40You scored 5 out of 40You scored 6 out of 40You scored 7 out of 40You scored 8 out of 40You scored 9 out of 40You scored 10 out of 40You scored 11 out of 40You scored 12 out of 40You scored 13 out of 40You scored 14 out of 40You scored 15 out of 40You scored 16 out of 40You scored 17 out of 40You scored 18 out of 40You scored 19 out of 40You scored 20 out of 40You scored 21 out of 40You scored 22 out of 40You scored 23 out of 40You scored 24 out of 40You scored 25 out of 40You scored 26 out of 40You scored 27 out of 40You scored 28 out of 40You scored 29 out of 40You scored 30 out of 40You scored 31 out of 40You scored 32 out of 40You scored 33 out of 40You scored 34 out of 40You scored 35 out of 40You scored 36 out of 40You scored 37 out of 40You scored 38 out of 40You scored 39 out of 40You scored 40 out of 40

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