40'lı, 50'li yaşlarımıza ve ötesine geçerken; kaliteli uyku enerji, ruh hali, hafıza ve bağımsızlık için en önemli temellerden biri haline gelir. Ancak zararsız, hatta yardımcı görünen pek çok günlük rutin, sessizce dinlendirici geceleri baltalar. Bu test, araştırmaların uykuya dalmayı engellediğini, derin ve REM uykusunu azalttığını, gece uyanmalarını artırdığını veya uykuyu böldüğünü gösterdiği yaygın alışkanlıkları ne kadar iyi tespit edebildiğinizi ölçer. \r\nGünlük rutinler hakkında 40 ifade göreceksiniz. Her birinin çoğu yetişkin (özellikle 50 yaş üstü) için uyku kalitesine zarar verme olasılığının olup olmadığına karar verin. Alışkanlık iyi uykuyu engelleme eğilimindeyse Doğru'yu, engellemiyorsa (veya uygun şekilde yapıldığında yardımcı olabiliyorsa) Yanlış'ı seçin. Her doğru cevap bir puan kazandırır. Sorular, Ulusal Yaşlanma Enstitüsü (NIA), Mayo Clinic, Uyku Vakfı gibi kaynaklardan ve kafein, alkol, ışığa maruz kalma, programlar ve ortam üzerine hakemli çalışmalardan elde edilen köklü uyku hijyeni ilkelerine bağlıdır. Bu bir tıbbi teşhis değil, eğitim amaçlıdır; kalıcı uyku sorunları için daima doktorunuzla konuşun. Dürüstçe cevaplayın ve bilginizin nerede olduğunu görün. Hazır mısınız? Başlayalım.