オリンピックリフティングは、オリンピックでのウェイトリフティングを説明するために使用される正式名称です。スナッチとクリーン&ジャークの2つのリフトで構成されています。デッドリフトは、主にハムストリングス、および臀部と腰をターゲットにするウェイトリフティングエクササイズです。全身運動ですが、ハムストリングスが主な焦点です。リフトの求心性段階は、筋肉が短くなる時で、通常はウェイトが持ち上げられている時です。これは、ほとんどのウェイトリフティングエクササイズの「持ち上げ」部分です。ウェイトリフティングでは、フックグリップ、ミックスグリップ、ダブルオーバーヘッドグリップが一般的に使用されます。ただし、クローグリップはウェイトリフティングでは認識されている用語ではありません。クリーンアンドジャークは、ウェイトリフティングの2つの部分からなる動きで、「クリーン」(ウェイトを地面から肩まで持ち上げる)と「ジャーク」(ウェイトを頭上に持ち上げる)で構成されています。ウェイトリフティングでは、1RMは1回反復最大値の略で、特定の運動の1回の反復で人が持ち上げることができる最大重量です。チョークは、ウェイトリフティングで汗を吸収し、バーベルのグリップを向上させ、リフト中に滑るのを防ぐために使用されます。重量挙げは1896年のオリンピックで初めて採用されました。これはギリシャのアテネで開催されました。ベンチプレスは主に大胸筋、つまり胸の筋肉をターゲットにしています。上半身の筋力をつけるための一般的なエクササイズです。重量挙げにおけるピラミッドとは、リフターがレップ数を減らしながら持ち上げる重量を増やし、その後プロセスを逆にする戦略を指します。バンパープレートは、重量に関係なく直径が同じ重量プレートであり、頭上からの重量を安全に落下させることができます。19世紀後半から20世紀初頭のプロイセンのボディービルダーであるユージン・サンドーは、しばしば「近代重量挙げの父」と見なされています。彼はスポーツを普及させ、新しい基準を打ち立てました。パワーリフティング競技には通常、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの3つのリフトが含まれます。スナッチはパワーリフティングではなく、オリンピックリフティングの一部です。DOMSはDelayed Onset Muscle Sorenessの略で、激しい運動や慣れない運動の後に発生する筋肉痛を指し、多くの場合、ワークアウトの1〜2日後にピークを迎えます。「限界までトレーニングする」とは、筋肉が特定の負荷を安全に制御するために必要な力を生成できなくなるまで、意図的にエクササイズを継続し、筋肉疲労を引き起こすことを指します。You scored 0 out of 15You scored 1 out of 15You scored 2 out of 15You scored 3 out of 15You scored 4 out of 15You scored 5 out of 15You scored 6 out of 15You scored 7 out of 15You scored 8 out of 15You scored 9 out of 15You scored 10 out of 15You scored 11 out of 15You scored 12 out of 15You scored 13 out of 15You scored 14 out of 15You scored 15 out of 15
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