La "fenêtre anabolique" fait référence aux 30 à 60 minutes qui suivent l'exercice, lorsque les muscles sont les plus réceptifs aux protéines pour la réparation et la croissance.La planche est un exercice isométrique qui renforce principalement le tronc, y compris les abdominaux et le bas du dos.L'AJR est de 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel.La vitamine D aide à l'absorption du calcium pour la santé des os.Les glucides sont la principale source d'énergie du corps.Les soulevés de terre impliquent plusieurs articulations et groupes musculaires.Le fer est nécessaire à l'hémoglobine, qui transporte l'oxygène.5 à 10 minutes préparent le corps et préviennent les blessures.Les graisses insaturées soutiennent la santé cardiaque.La thyroxine de la glande thyroïde contrôle le métabolisme.Les protéines réparent et développent les tissus musculaires après l'entraînement.L'IMC compare le poids à la taille comme mesure générale de la santé.Le sodium est un électrolyte important qui contribue à l'hydratation et à la fonction musculaire.Une fréquence cardiaque au repos comprise entre 60 et 80 bpm est généralement considérée comme saine.L'hypophyse est la glande maîtresse de la régulation hormonale.Le riz brun est riche en glucides complexes pour une énergie durable.Les squats ciblent principalement les fessiers et les cuisses.La thérapie par le froid réduit l'inflammation et la douleur.Le corps produit de la vitamine D lorsqu'il est exposé à la lumière du soleil.Le collagène aide à maintenir la structure et la flexibilité des articulations.Le pancréas produit de l'insuline pour réguler la glycémie.S'étirer après l'entraînement améliore la flexibilité et la récupération.La VO2 max mesure l'efficacité avec laquelle votre corps utilise l'oxygène pendant l'exercice.Les protéines sont les éléments constitutifs du muscle.Les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil pour une récupération complète.La corde à sauter peut brûler jusqu'à 1000 calories/heure.L'entraînement par intervalles à haute intensité est connu pour une perte de graisse rapide.Le potassium régule les contractions musculaires et prévient les crampes.Le DOMS est une douleur musculaire qui apparaît après de nouvelles séances d'entraînement.Les phases de récupération aident votre cœur et vos muscles à revenir à un état de repos en toute sécurité.La vitamine C est largement reconnue pour son soutien immunitaire.8 à 14 % est généralement sain pour les hommes actifs.Augmenter progressivement le poids développe la force et les muscles avec le temps.Les fibres favorisent une digestion saine et la santé intestinale.L'entraînement en force augmente la masse musculaire et stimule le métabolisme des graisses.Les avocats contiennent des graisses monoinsaturées bonnes pour le cœur.Le foie traite et élimine les toxines du corps.Les shakes protéinés aident à reconstruire et à ravitailler les muscles rapidement.Le yoga améliore le contrôle du corps et l'équilibre.Réduire les glucides raffinés favorise la perte de graisse lorsqu'elle est effectuée en toute sécurité.You scored 0 out of 40You scored 1 out of 40You scored 2 out of 40You scored 3 out of 40You scored 4 out of 40You scored 5 out of 40You scored 6 out of 40You scored 7 out of 40You scored 8 out of 40You scored 9 out of 40You scored 10 out of 40You scored 11 out of 40You scored 12 out of 40You scored 13 out of 40You scored 14 out of 40You scored 15 out of 40You scored 16 out of 40You scored 17 out of 40You scored 18 out of 40You scored 19 out of 40You scored 20 out of 40You scored 21 out of 40You scored 22 out of 40You scored 23 out of 40You scored 24 out of 40You scored 25 out of 40You scored 26 out of 40You scored 27 out of 40You scored 28 out of 40You scored 29 out of 40You scored 30 out of 40You scored 31 out of 40You scored 32 out of 40You scored 33 out of 40You scored 34 out of 40You scored 35 out of 40You scored 36 out of 40You scored 37 out of 40You scored 38 out of 40You scored 39 out of 40You scored 40 out of 40
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Vous êtes une véritable superstar du trivia !您的得分為 $score(共 $count 分)Vous avez obtenu un score de $score sur $countSie haben $score von $count Punkten erreichtHai ottenuto $score su $countあなたは $score 点を獲得しました($count 点満点)당신은 $score점을 얻었습니다($count점 만점)Has obtenido $score de $countVocê obteve $score de $count pontosVous pensez avoir mérité le titre de Frère de la salle de sport ? Il est temps de mettre votre cerveau de fitness à l'épreuve. Ce quiz ne consiste pas à maximiser votre développé couché, mais à tester les connaissances de base en matière de santé que tout haltérophile sérieux devrait connaître. Des informations nutritionnelles aux conseils d'hydratation en passant par les groupes musculaires et la science de l'entraînement, nous couvrons l'essentiel. Obtenez au moins 29 points sur 40 pour prouver que vous ne faites pas que vous montrer devant le miroir. Si vous n'y parvenez pas, il serait peut-être temps de lire des livres avant votre prochaine série. 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Quelle est la fenêtre idéale pour consommer des protéines après une séance d'entraînement ?
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Bro qui essaie fort
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