올림픽 리프팅은 올림픽에서 역도를 설명하는 데 사용되는 공식 용어입니다. 스내치와 클린 앤 저크의 두 가지 리프트로 구성됩니다.데드리프트는 햄스트링, 둔근 및 허리를 주로 목표로 하는 역도 운동입니다. 전신 운동이지만 햄스트링이 주요 초점입니다.리프트의 동심원은 근육이 짧아지는 단계이며, 일반적으로 무게가 들어 올려질 때입니다. 대부분의 역도 운동에서 '들어 올리는' 부분입니다.역도에서는 훅 그립, 혼합 그립, 더블 오버헤드 그립이 일반적으로 사용됩니다. 그러나 클로 그립은 역도에서 인정되는 용어가 아닙니다.클린 앤 저크는 '클린'(무게를 바닥에서 어깨까지 들어 올리는 것)과 '저크'(무게를 머리 위로 들어 올리는 것)로 구성된 두 부분으로 된 역도 동작입니다.역도에서 1RM은 한 번 반복할 수 있는 최대 무게인 1회 반복 최대를 의미합니다.초크는 땀을 흡수하고 바벨에 대한 리프터의 그립을 개선하여 리프트 중에 미끄러지는 것을 방지하기 위해 역도에 사용됩니다.역도는 1896년 아테네에서 열린 올림픽 게임에 처음 포함되었습니다.벤치 프레스는 주로 대흉근, 즉 가슴 근육을 목표로 합니다. 상체 근력을 키우는 데 인기 있는 운동입니다.역도에서 피라미딩은 들어올리는 무게를 늘리면서 반복 횟수를 줄인 다음 프로세스를 되돌리는 전략을 의미합니다.범퍼 플레이트는 무게와 관계없이 동일한 직경을 가진 웨이트 플레이트로, 머리 위 위치에서 무게를 안전하게 떨어뜨릴 수 있습니다.19세기 후반과 20세기 초 프로이센 보디빌더인 Eugen Sandow는 종종 '현대 역도의 아버지'로 여겨집니다. 그는 스포츠를 대중화하고 새로운 기준을 세웠습니다.파워리프팅 대회에는 일반적으로 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트의 세 가지 리프트가 포함됩니다. 스내치는 파워리프팅이 아닌 올림픽 리프팅의 일부입니다.DOMS는 Delayed Onset Muscle Soreness의 약자로, 강렬하거나 익숙하지 않은 운동 후에 발생하는 근육통을 의미하며, 운동 후 하루나 이틀 후에 최고조에 달합니다."실패 훈련"은 근육이 주어진 하중을 안전하게 제어하는 데 필요한 힘을 더 이상 생성할 수 없는 시점까지 의도적으로 운동을 계속하여 근육 피로를 유발하는 것을 의미합니다.You scored 0 out of 15You scored 1 out of 15You scored 2 out of 15You scored 3 out of 15You scored 4 out of 15You scored 5 out of 15You scored 6 out of 15You scored 7 out of 15You scored 8 out of 15You scored 9 out of 15You scored 10 out of 15You scored 11 out of 15You scored 12 out of 15You scored 13 out of 15You scored 14 out of 15You scored 15 out of 15
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