Olympisches Gewichtheben ist die offizielle Bezeichnung für Gewichtheben bei den Olympischen Spielen. Es besteht aus zwei Hebungen: dem Reißen und dem Stoßen.Das Kreuzheben ist eine Gewichthebeübung, die hauptsächlich die Oberschenkelmuskulatur zusammen mit dem Gesäß und dem unteren Rücken trainiert. Es ist ein Ganzkörpertraining, aber der Fokus liegt hauptsächlich auf der Oberschenkelmuskulatur.Die konzentrische Phase eines Hebens ist, wenn sich der Muskel verkürzt, typischerweise wenn das Gewicht angehoben wird. Es ist der „Hebeteil“ der meisten Gewichthebeübungen.Beim Gewichtheben werden häufig der Hakengriff, der gemischte Griff und der doppelte Obergriff verwendet. Der Klauengriff ist jedoch kein anerkannter Begriff beim Gewichtheben.Das Umsetzen und Stoßen ist eine zweiteilige Gewichthebebewegung, die aus dem „Umsetzen“ (Anheben des Gewichts vom Boden auf die Schultern) und dem „Stoßen“ (Anheben des Gewichts über den Kopf) besteht.Beim Gewichtheben steht 1RM für One Repetition Maximum, also die maximale Gewichtsmenge, die eine Person für eine Wiederholung einer bestimmten Übung heben kann.Kreide wird beim Gewichtheben verwendet, um Schweiß zu absorbieren und den Griff des Hebers an der Langhantel zu verbessern, wodurch verhindert wird, dass sie während des Hebens abrutscht.Gewichtheben wurde erstmals 1896 in die Olympischen Spiele aufgenommen, die in Athen, Griechenland, stattfanden.Das Bankdrücken trainiert hauptsächlich den Musculus pectoralis major, also die Brustmuskulatur. Es ist eine beliebte Übung, um die Oberkörperkraft aufzubauen.Pyramiding im Gewichtheben bezieht sich auf eine Strategie, bei der Gewichtheber das Gewicht, das sie heben, erhöhen, während sie die Wiederholungen verringern, und dann den Prozess umkehren.Bumper Plates sind Gewichtsscheiben, die gleiche Durchmesser haben (unabhängig vom Gewicht), um ein sicheres Fallenlassen des Gewichts aus Überkopfpositionen zu ermöglichen.Eugen Sandow, ein preußischer Bodybuilder im späten 19. und frühen 20. Jahrhundert, wird oft als der 'Vater des modernen Gewichthebens' angesehen. Er popularisierte den Sport und setzte neue Standards.Powerlifting-Wettbewerbe umfassen typischerweise drei Hebungen: die Kniebeuge, das Bankdrücken und das Kreuzheben. Das Reißen ist Teil des olympischen Gewichthebens, nicht des Powerliftings.DOMS steht für Delayed Onset Muscle Soreness (verzögerter Muskelkater), was sich auf die Muskelschmerzen bezieht, die nach intensivem oder ungewohntem Training auftreten und oft ein oder zwei Tage nach dem Training ihren Höhepunkt erreichen."Training bis zum Muskelversagen" bezieht sich auf das absichtliche Fortsetzen einer Übung bis zu dem Punkt, an dem die Muskeln nicht mehr die Kraft aufbringen können, um eine bestimmte Last sicher zu kontrollieren, wodurch Muskelermüdung induziert wird.You scored 0 out of 15You scored 1 out of 15You scored 2 out of 15You scored 3 out of 15You scored 4 out of 15You scored 5 out of 15You scored 6 out of 15You scored 7 out of 15You scored 8 out of 15You scored 9 out of 15You scored 10 out of 15You scored 11 out of 15You scored 12 out of 15You scored 13 out of 15You scored 14 out of 15You scored 15 out of 15
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Egal, ob Sie ein professioneller Gewichtheber, ein Fitnessstudio-Fanatiker sind oder einfach nur gerne etwas über verschiedene Sportarten lernen, wir laden Sie ein, Ihre mentalen Muskeln spielen zu lassen. Wie viele dieser Fakten über das Gewichtheben können Sie also heben? Finden wir es heraus!
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Wie lautet die korrekte Bezeichnung für Gewichtheben bei den Olympischen Spielen?
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