L'haltérophilie olympique est le terme officiel utilisé pour décrire l'haltérophilie aux Jeux olympiques. Elle se compose de deux levées : l'arraché et l'épaulé-jeté.Le soulevé de terre est un exercice d'haltérophilie qui cible principalement les ischio-jambiers, ainsi que les fessiers et le bas du dos. C'est un entraînement complet du corps, mais les ischio-jambiers sont l'objectif principal.La phase concentrique d'une levée est lorsque le muscle se raccourcit, généralement lorsque le poids est soulevé. C'est la partie 'levée' de la plupart des exercices d'haltérophilie.En haltérophilie, la prise en crochet, la prise mixte et la prise double pronation sont couramment utilisées. La prise en griffe, cependant, n'est pas un terme reconnu en haltérophilie.L'épaulé-jeté est un mouvement d'haltérophilie en deux parties qui consiste en 'l'épaulé' (soulever le poids du sol aux épaules) et 'le jeté' (soulever le poids au-dessus de la tête).En haltérophilie, 1RM signifie une répétition maximale, qui est la quantité maximale de poids qu'une personne peut soulever pour une répétition d'un exercice donné.La craie est utilisée en haltérophilie pour absorber la transpiration et améliorer la prise de l'haltérophile sur la barre, l'empêchant de glisser pendant la levée.L'haltérophilie a été incluse pour la première fois aux Jeux olympiques en 1896, qui se sont déroulés à Athènes, en Grèce.Le développé couché cible principalement le grand pectoral, ou les muscles de la poitrine. C'est un exercice populaire pour développer la force du haut du corps.Le pyramidage en haltérophilie fait référence à une stratégie où les haltérophiles augmentent le poids qu'ils soulèvent tout en diminuant les répétitions, puis inversent le processus.Les bumper plates sont des plaques de poids qui ont des diamètres égaux (quel que soit le poids) pour permettre une chute sûre du poids depuis les positions au-dessus de la tête.Eugen Sandow, un culturiste prussien de la fin du 19e et du début du 20e siècle, est souvent considéré comme le « père de l'haltérophilie moderne ». Il a popularisé le sport et établi de nouvelles normes.Les compétitions de dynamophilie comprennent généralement trois lifts : le squat, le développé couché et le soulevé de terre. L'arraché fait partie de l'haltérophilie olympique, pas de la dynamophilie.DOMS signifie Delayed Onset Muscle Soreness, qui fait référence à la douleur musculaire qui survient après un exercice intense ou inhabituel, atteignant souvent son maximum un jour ou deux après l'entraînement."L'entraînement à l'échec" consiste à continuer intentionnellement un exercice jusqu'au point où les muscles ne peuvent plus produire la force nécessaire pour contrôler une charge donnée en toute sécurité, induisant ainsi la fatigue musculaire.You scored 0 out of 15You scored 1 out of 15You scored 2 out of 15You scored 3 out of 15You scored 4 out of 15You scored 5 out of 15You scored 6 out of 15You scored 7 out of 15You scored 8 out of 15You scored 9 out of 15You scored 10 out of 15You scored 11 out of 15You scored 12 out of 15You scored 13 out of 15You scored 14 out of 15You scored 15 out of 15
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Que vous soyez un haltérophile professionnel, un fanatique de la salle de sport ou que vous aimiez simplement en apprendre davantage sur divers sports, nous vous invitons à faire travailler vos muscles mentaux. Alors, combien de ces faits sur l'haltérophilie pouvez-vous soulever ? Découvrons-le !
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